7-daagse detox

Januari is dé detoxmaand bij uitstek. De feestdagen zijn achter de rug en het is tijd om je lichaam te ontdoen van onnodige afvalstoffen. Dagelijks krijgen we via het milieu, drinkwater, voedingsmiddelen, verzorgingsproducten en cosmetica lichaamsvreemde stoffen binnen. Deze gifstoffen hopen zich op in ons lichaam omdat de lever deze niet direct kan ontgiften. Een mooi moment om jouw lichaam hiervan te ontdoen! Er zijn verschillende manieren om te detoxen. Bij Your Health Coach werken we het liefst met een soft detox waarbij je dagelijks begint met een juice of smoothie, als lunch een grote salade eet en soep of wokgroenten als avondmaaltijd.

Detoxen hoeft geen straf te zijn. Sterker nog, je krijgt er meer energie van en (meestal ook) een goed humeur! We hopen dan ook dat je meedoet met onze 7-daagse detox in januari. 

Hierbij onze richtlijnen:

Begin de dag met 300 ml water waarin je het sap van een halve citroen uitknijpt

Als ontbijt neem je een juice of smoothie. Klik hier voor 7 recepten;

Je eet tijdens de detox 3x per dag. Stel het ontbijt uit totdat je trek krijgt en eet geen tussendoortjes;

Het is belangrijk dat je veel water, groene en/of kruidenthee drinkt;

Als lunch neem je een grote salade met verschillende groenten. Gebruik 1 eetlepel olijfolie en (appel)azijn om de salade op smaak te maken. Maak de salade kleurrijk door paprika, tomaat, wortel, radijsjes en kiemgroenten te combineren. Je kunt olijven, avocado, noten en zaden gebruiken om de salade vullender te maken;

Voor de avondmaaltijd maak je een stevige soep. Maak de soep van uitsluitend groenten, water en een gistvrij bouillonblokje. Zoals onze detox soep, broccoli avocadosoep, pompoensoep of knolselderij-tijm soep;

Ga rond 21:30 uur naar bed. Voor een optimale detox slaap je rond 22:00 uur. Neem een douche of bad om te ontspannen indien je moeilijk in slaap komt;

Plan ergens op de dag (of avond) een kwartier om te mediteren. Er zijn verschillende apps met geleide meditatie of mindfullness;

Maak aan het einde van elke dag een lijstje met drie dingen waar jij dankbaar voor bent.

Het is pas echt een detox als je ook 7 dagen vrij bent van: koffie, suiker, zoetjes, alcohol, gluten, soja en dierlijke producten zoals zuivel, kip, vis en vlees.

Neem bij vragen contact met ons op via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

Wij wensen jou veel succes!