< Terug

Tessa’s smoothies

Tessa’s smoothies

Tessa bedacht een aantal simpele, maar verrassend lekkere smoothies. Je maakt de smoothies in de blender. Is de smoothie te dik, voeg dan wat water toe. En let op: drink de smoothie niet in 3 slokken op: houd elke slok even in je mond, proef en benoem de ingrediënten en slik ze dan pas door!

Ontbijt smoothie
Ingrediënten:

  • 100 gram ingevroren frambozen/blauwe bessen
  • 150 ml (geiten) yoghurt
  • ½ banaan
  • 35 g havermout
  • 2 el Chia zaden
  • 6 verse munt blaadjes

Tussendoor smoothie
Ingrediënten:

  • 2 selderij stengels
  • 1 hand bladspinazie
  • 1 appel
  • 1 handje bramen
  • 100 ml water
  • Sap van ½ citroen
  • 2 el pompoenpitten

Lunch smoothie
Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • ½ avocado
  • 35 g quinoa vlokken
  • 1 eetlepel raw cacao poeder
  • 2 el zonnebloempitten
  • 1 el kokosrasp

Diner smoothie
Ingrediënten:

  • 1 courgette
  • ½ komkommer
  • 3 wortels
  • 6 basilicum blaadjes
  • 100 ml water
  • Sap van ½ citroen
  • 2 el hennep zaad